Многие не хотят поправиться за праздничные дни и поэтому чаще всего обделяют себя в еде. Это в корне не правильный подход, потому что есть нужно, но в определенных количествах. Этот вопрос можно рассматривать в двух вариантах, когда принимаете гостей и когда сами становитесь гостями. Чтобы не набрать лишние килограммы в гостях, обязательно поешьте дома. Некоторые скажут, а зачем тогда я иду в гости и этот вопрос вполне закономерен;
- чтобы поесть вкусняшек,
- выпить,
- пообщаться,
- веселиться.
Вы можете со мной не согласиться, но я придерживаюсь этого правила уже несколько лет. Никто не говорит о том, что дома перед выходом нужно наесться до отвала. Достаточно легкого перекуса и вы будете уже сыты, а как всем известно, насыщение приходит через 15-20 минут после еды. Если всё же аппетит разыгрался и перекуса недостаточно, выпейте стакан воды, которая улучшит обмен вещества и заполнит желудок.
Как не поправиться за праздники
Но бывает и так, что мы садимся за стол голодными, например после работы, некогда было перекусить и так далее. В итоге очень быстро наедаемся и праздничный вечер на этом заканчивается. Потому что после калорийной еды появляются тяжесть и усталость. Это естественная реакция нашего организма, утолить голод и отложить немного про запас. Давайте разберемся, что нужно есть, чтобы не поправиться за праздники как дома, так и в гостях.
На любом праздничном столе можно найти блюдо или закуску, которые не повредят вашей фигуре. А если хочется всего попробовать, тогда нужно есть все, но понемногу. То есть максимум 1 столовую ложку салата, второго блюда и так далее. Если калорийные салаты не ваша еда, значит выбирайте диетические блюда;
- овощную нарезку,
- фрукты,
- легкие салаты,
- морепродукты и так далее.
То есть те блюда, которые не прошли тепловую обработку или сами по себе являются низкокалорийными.
Но если сказать честно, то многие могут поправиться даже не столько от еды, сколько от спиртных напитков. В 100 граммах водки содержится 224 ккал, а в 100 граммах вина от 70 до 90 ккал. Сладкие газированные напитки тоже вредны для организма, они не утоляют жажду, а провоцируют её. В этом случае нужно отдать предпочтение минеральной и желательно негазированной воде, а также сокам.
За скромным столом не поправишься
Многие уже отходят от того, чтобы принимать гостей у себя дома. Наверное перенимают опыт зарубежных вечеринок, где не накрывают столы как у нас в России. У них чаще всего есть маленький столик с напитками, закусками и нарезанными овощами и фруктами. Каждый из гостей обслуживает себя сам по собственному желанию. В данной ситуации акцент делается не на еду, а на развлечение. Но такие посиделки не для нас, мы привыкли готовить кучу еды, наедаться, набирать лишние килограммы, а потом худеть. Может все таки уже пора изменить своё отношение к еде и сформировать новое отношение к принципам питания.
Если вы боитесь поправиться, это не повод отказаться от походов к друзьям или родственникам или принимать у себя дома гостей. Дома можно сделать все намного проще, то есть приготовить специальные блюда только для себя, но в небольшом количестве. А гостям подать то, что они любят или им нравится. Потому что принимая у себя гостей не стоит забывать о том, что не все хотят худеть, поэтому на столе должны находиться не только диетические блюда. Желаю вам не поправиться на дружеских вечеринках и у себя дома принимая гостей!
