Считается, что кофеин вызывает бессонницу
На самом деле, это зависит от многих факторов. Человеческое тело быстро поглощает кофеин, но также быстро и выводит его. В основном, кофеин усваивается печенью и отличается относительно коротким период полувыведения. В среднем, на то, чтобы вывести из организма половину потребляемого кофеина, уходит от четырех до пяти часов. Соответственно, спустя следующие четыре-пять часов, из организма будет выведено 75 процентов кофеина. Если вы не обладаете гиперчувствительностью, одна-две чашки утром не должны повлиять на ваш сон. Так что вопрос вызывает кофеин бессонницу или нет спорный.
Однако, если по дороге с работы вы выпьете большую чашку кофе — вы можете считать овец несколько дольше, чем вам бы этого хотелось. Для того, чтобы кофеин не влиял на ваш сон, старайтесь держаться подальше от чая и кофе, по крайней мере, за шесть часов до сна. Ваша чувствительность может меняться, в зависимости от обмена веществ и количество кофеина, которое вы регулярно употребляете.
Кофеин вызывает привыкание
Многие полагают, что кофеин вызывает зависимость, и часто называют его социально приемлемым наркотиком. Так ли на самом деле опасен кофеин? Факты: На самом деле, все зависит от того, что считать «зависимостью». Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, и регулярное употребление кофеина может вызвать легкое физическое привыкание. Но, как бы то ни было, кофеин не влияет на вашу жизнь так, как это делают наркотики, и таким образом, большинство экспертов не считают кофеиновую зависимость зависимостью как таковой. Если резко прекратить употребление кофеина после длительного регулярного употребления, некоторые могут на протяжении нескольких дней испытывать один или несколько из перечисленных ниже симптомов;
- головная боль,
- усталость,
- тревога,
- раздражительность,
- подавленное настроение,
- трудности с концентрацией внимания.
Однако, всего этого можно избежать, если потребление кофеина сокращать постепенно. И тогда кофеин не будет вызывать бессонницу и привыкание. Кода все употребляется в меру, не будет никаких противопоказаний, плохого самочувствия и головных болей. Особенно если каждый будет есть и пить то, что требует его организм. А не пить и есть то, что едят другие.
